Áp lực do chính bạn tạo ra
Mỗi mùa thi đến chúng ta đã nghe rất nhiều câu chuyện: bố mẹ tạo áp lực, thầy cô tạo áp lực khiến các bạn thí sinh có cảm giác mệt mỏi, căng thẳng, thậm chí là stress. Tuy nhiên, còn có một áp lực nữa - áp lực do chính các bạn tự tạo ra.
Ngay từ khi còn là học sinh tiểu học, Minh Phương, 18 tuổi ở Hà Nội luôn đứng ở ví trí số 1 của lớp. Khi học gần hết lớp 5, chưa cần bố mẹ định hướng, cô bé Phương ngày đó đã quyết tâm phải vào bằng được ngôi trường mà nhiều học sinh mơ ước, đó là Trường THCS Chuyên Hà Nội - Amsterdam.
Lên cấp III, không muốn tiếp tục học trường chuyên nhưng em giao nhiệm vụ cho bản thân phải vào bằng được ngôi trường top đầu ở HN và mọi quyết tâm của em đã được đền đáp xứng đáng khi em trúng tuyển vào trường THPT Kim Liên. “Đợt đó, em cũng rất căng thẳng, chỉ sợ mình hay ốm, không tập trung học được không đỗ vào trường mong muốn”, Phương tâm sự.
Đến thời điểm hiện tại, chỉ còn ít ngày nữa Minh Phương bước vào kỳ thi quan trọng nhất cuộc đời - kỳ thi tốt nghiệp THPT. Không có gì ngạc nhiên khi em lại đặt mục tiêu là một trong những ngôi trường “nặng ký” nhất Thủ đô - trường Đại học Ngoại thương. “Nếu không phải trường này, em không muốn học ở bất kỳ một trường đại học nào khác.”, Phương chia sẻ.
Thấy con nhiều đêm thức trắng, đôi mắt trũng sâu, ngày chỉ ngủ từ 2-3 tiếng, mẹ Phương rất xót ruột và thương con nhưng chẳng biết làm thế nào. “Gia đình tôi cực kỳ thoải mái, không bao giờ ép con điều gì vì cháu nó sức khỏe yếu. Cũng thương con vất vả nhưng nó cứ thế, chả biết làm thế nào”, chị Thu Minh tâm sự.
Áp lực quá liệu có dẫn bạn đến với thành công?
Theo Ths Bùi Thanh Xuân, Viện Khoa học giáo dục Việt Nam, áp lực có tính 2 mặt. Nếu áp lực ở mức độ chấp nhận được sẽ rất tốt cho chúng ta cả về sức khỏe cũng như tinh thần. Đây là động lực tích cực giúp chúng ta hoàn thành được mục tiêu, đạt được mục đích đã đề ra.
Tuy nhiên, nếu áp lực vượt quá sức chịu đựng sẽ khiến chúng ta bị đánh gục cả về thể chất và tinh thần. “Bị kiệt sức, bị ốm, bị căng thẳng, trầm cảm, thậm chí mất tự tin và tự đổ lỗi cho chính mình” là những hệ lụy nếu bạn đặt áp lực quá lớn vào bản thân.
Một số dấu hiệu cho thấy bạn đang phải chịu áp lực quá lớn:
Lúc nào cũng bận rộn và thiếu thời gian, thậm chí kể cả những nhu cầu chính đáng như vui chơi với gia đình hay gọi một cuộc điện thoại cho bạn bè cũng không có.
Những dấu hiệu liên quan đến thể chất như bị mất ngủ, thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, cảm giác là kiệt sức, nhiều người còn xuất hiện triệu chứng đau dạ dày.
Luôn tỏ ra chán nản, hoài nghi bản thân, lo âu bồn chồn mà không rõ lý do tại sao, luôn cảm thấy sợ hãi, dễ nổi nóng.
“Nếu thấy có những dấu hiệu trên, mình cần phải dừng lại và xem xét xem có phải cần thay đổi lối sống và công việc của mình”, chị Bùi Thanh Xuân đưa ra lời khuyên cho các bạn trẻ.
Làm gì để tự tháo đi chiếc “vòng kim cô” đang tự buộc trên đầu?
Kỳ thi là một dấu mốc quan trọng nhưng không phải chỉ có một con đường duy nhất, có rất nhiều con đường mình có thể lựa chọn và mình phải xác định các phương án khác nhau.
Trước một kỳ thi, nếu bạn đặt ra mục tiêu cứng là nhất định phải vào bằng được trường A, trường B. Như vậy, chính bạn đã tự đóng những cánh cửa khác đối với mình. “Đặt ra nhiều tình huống khác nhau chính là mình tự giải tỏa áp lực cho mình”.
Đặt mục tiêu là trường A và mình sẽ nỗ lực hết sức để đạt được mục tiêu đó. Nhưng cần xác định, nếu mục tiêu đó không đạt được thì phương án 2 là gì, phương án 3 là gì? Khi cánh cửa này đóng lại thì cánh cửa khác sẽ mở ra biết đâu lại phù hợp hơn.
“Hoàn cảnh chúng ta không thể thay đổi được, nhưng chúng ta có thể thay đổi góc nhìn của mình về hoàn cảnh đấy”. Khi góc nhìn tích cực, mình sẽ huy động được tất khả năng. Còn nếu góc nhìn tiêu cực thì luôn cảm thấy mọi thứ đều đóng lại.
Để có được thành công, việc tự đặt ra áp lực cho chính bản thân mình là điều cần thiết. Tạo áp lực vừa đủ sẽ có tác động tích cực, nhưng khi bản thân mình đẩy những áp lực lên quá cao nó sẽ là nguyên nhân luôn thấy bạn bị vắt kiệt sức lực và đôi khi lại cản trở bạn đến với thành công.
Nghe chương trình tại đây:
