Là một người cầu toàn, luôn muốn khẳng định bản thân nên từ khi còn đi học chị Lê Loan Đan Thơ ở Hà Nội luôn cố gắng xếp vị trí top 1 của toàn trường. Nhưng khi đỗ vào trường ĐH Dược, khối lượng kiến thức quá nhiều khiến chị Thơ bị ngợp và không theo kịp chương trình. Vì thế kết quả của các kỳ thi không như chị mong muốn. Lâu dần trở thành áp lực và stress đối với chị.
“Mỗi kỳ thi với mình rất căng thẳng, mình bị toát mồ hôi tay, tim đập và đau dạ dày. Rất áp lực. 5 năm đại học mình trầm cảm kéo dài. Rất nhiều lần mình đã muốn chết…” Chị Thơ chia sẻ.
Sau khi ra trường, trở thành trình dược viên, chị Thơ lại cảm thấy công việc mà mình theo đuổi không giống với tưởng tượng. Đến năm 2020, chị Thơ quyết định nghỉ việc và chuyển sang đầu tư tài chính. Tuy nhiên sau khi mất sạch số tài sản tích góp, chị Thơ rơi vào tình trạng trầm cảm, lo âu không thể thoát ra được.
Chị Thơ cho biết, có những thời điểm chị không ăn được, cứ ăn vào là nôn, trong vòng 1 tháng chị đã giảm 2-3 cân. Tình trạng mất ngủ triền miên, thậm chí trong giấc ngủ chị vẫn luôn có cảm giác lo lắng bất an. Thời điểm đó, hai mẹ con chị Thơ thường xuyên khủng hoảng khi ở bên nhau. "Khi trong tình trạng trầm cảm mình thấy mình động vào cái gì cũng vỡ, cũng hỏng…”.
Luôn tự trách bản thân vô dụng, không làm được bất cứ điều gì, chị Thơ muốn chấm dứt cuộc sống khổ cực này. Tuy nhiên, nhờ sự quan tâm, đồng hành sát sao của người thân và bạn bè, sau gần 1 năm đấu tranh với chính bản thân mình, chị Thơ đã tìm được cách giải thoát khỏi “bóng tối”.
Chị Thơ chia sẻ, trải qua 2 lần trầm cảm chị nhận ra là việc ghi nhận bản thân và yêu thương bản thân là điều rất quan trọng. Chị luôn nhắc nhở bản thân mình “Còn sống, còn thở đã là tốt lắm rồi”.
"Mình sống với hiện tại với những người hiện hữu ngay trước mặt mình. Mình không phán xét, dằn vặt chính mình nữa. Giá trị của mình chỉ đơn giản là còn sống...” - chị Thơ tâm sự.
Thay vì tự trách móc bản thân, chị Thơ tập trung vào việc xây dựng lại cuộc sống. Chị bắt đầu từ việc chăm sóc cơ thể, đọc sách, tập thể dục và viết nhật ký để kiểm soát cảm xúc của mình. Dần dần chị nhận ra rằng cuộc đời có thể thay đổi nếu ta biết yêu thương chính mình.
"Yêu thương bản thân" cũng là cách chị Nguyễn Thu Hường ở Thanh Xuân, Hà Nội tìm lại sự vui thích khi được sống sau 3 năm trầm cảm.“Mình dậy sớm để tập thể dục, dành thời gian làm những việc mình thích, mình tập thiền rồi mở rộng các mối quan hệ ra thì mọi người cùng đồng hành chia sẻ với mình. Dần dần mình không còn cảm thấy chán nản nữa…”.
Các chuyên gia tâm lý đã chỉ ra rằng, yêu thương bản thân không phải là sự ích kỷ mà chính là nền tảng giúp con người tìm lại niềm vui trong cuộc sống, đặc biệt đối với những người đang trong giai đoạn stress, trầm cảm.
