Bệnh hay gặp ở người cao tuổi mùa nắng nóng
Các vấn đề sức khỏe hay gặp ở người cao tuổi khi trời nắng nóng vì sức đề kháng của người già trước thay đổi của môi trường xung quanh rất kém. Đây là thời điểm những người cao tuổi cần chú ý hơn đến chế độ ăn uống, sinh hoạt, tập luyện để tránh mắc phải những chứng bệnh thường gặp trong mùa nắng nóng.
Tình trạng sốc nhiệt cũng có thể xảy ra với người cao tuổi do tăng thân nhiệt bất thường, mất nước, mất các chất khoáng vì đổ nhiều mồ hôi. Ngoài ra, mùa nắng nóng người cao tuổi còn bị rối loạn tiêu hóa do ăn phải thức ăn bị ôi thiu, suy dinh dưỡng vì ăn kém, nóng nực.
Những người cao tuổi mắc các bệnh nền dễ bị trở nặng như bệnh phổi mạn tính vào đợt bội nhiễm cấp do trời nóng thích uống nước lạnh, tắm nước lạnh, nằm phòng lạnh, để quạt gió thổi thẳng vào mặt, huyết áp tăng vọt, thiếu hụt lượng máu đến não, trụy tim mạch, đột quỵ…
Lưu ý về chế độ ăn uống và các loại thực phẩm
Trong thời tiết nắng nóng, người cao tuổi nên ăn uống đầy đủ, bữa ăn đảm bảo đủ các nguồn dinh dưỡng chất như bột đường, đạm, béo, vitamin, khoáng chất. Cụ thể, cần uống đủ nước: Nhu cầu nước trung bình 8 cốc /ngày (1,5 – 2,0 lít), người cao tuổi nên uống làm nhiều lần, không uống quá nhiều một lúc, cần uống đủ ngay cả khi không khát vì cơ thể người già kém nhạy cảm. Lưu ý, khi đang khát không nên uống nước đá, nước lạnh vì sự chênh lệch nhiệt độ quá lớn so với thân nhiệt sẽ không tốt cho sức khỏe, dễ bị viêm họng, sặc vào đường hô hấp.
Người cao tuổi có thể uống các loại nước ép trái cây nhưng lưu ý ép xong uống ngay, tránh để quá lâu, người bị bệnh đái tháo đường nên ăn trái cây còn nguyên sẽ tốt hơn uống nước ép; Cần tăng cường ăn rau quả, thức ăn nên nấu mềm, tránh ăn quá mặn nhất là những người có bệnh tim mạch hoặc bệnh thận.
Về thịt cá chỉ cần ăn vừa đủ, không nên ăn quá nhiều nhất là những người đã có bệnh lý về thận. Có thể thay một phần thịt cá bằng nhóm đậu hạt; Nên hạn chế các loại thức ăn nhanh, đồ chiên rán nhiều chất béo, đồ ngọt.
Ngoài ra, người cao tuổi cũng cần có chế độ sinh hoạt tập luyện phù hợp trong thời tiết nắng nóng, như: tránh ra ngoài đường vào khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 17 giờ, tập thể dục khi trời mát buổi sáng trước khi mặt trời lên hoặc buổi chiều khi đã hết nắng./.
(Theo Báo Sức khỏe và Đời sống)
