Năm nay bước sang tuổi 98 nhưng cụ Nguyễn Thị Mão, ở phường Tây Mỗ, quận Nam Từ Liêm, Hà Nội vẫn dẻo dai và minh mẫn. Nhìn dáng đi, nghe cách cụ chuyện trò, ít ai nghĩ tuổi cụ cao đến thế. Bởi lẽ, ngày nào cũng vậy, cứ sáng sớm và chiều muộn, cụ lại mang chổi ra quét dọn khoảng sân trước nhà và một đoạn ngõ trước cổng. Bà Nguyễn Thị Hải - con gái của cụ Mão chia sẻ, bản thân cụ Mão chưa khi nào nghĩ mình đã già. Minh chứng là mỗi dịp lễ Tết và khi làng có hội, cụ vẫn tích cực tham gia từ những việc nhỏ nhất. “Khi làng có hội hay đình làng sự kiện gì, cụ vẫn ra tham gia mọi việc, như quét dọn, đun nước, pha trà. Cụ còn chủ động mời khách, mời các cháu chứ không nghĩ mình đã già, các cháu phải phục vụ mình”, bà Hải cho biết.
Mái tóc của cụ Mão vẫn khá dày và hầu như chưa có sợi tóc bạc nào. Đây cũng là yếu tố khiến cụ nhìn trẻ hơn so với tuổi. Đặc biệt, dù đã ở tuổi thượng thọ nhưng tinh thần của cụ không bị lão hóa. Nói về mái tóc xanh của mình, cụ Mão hóm hỉnh chia sẻ: “Tôi muốn nhuộm tóc bạc để nhìn cho già đi vì mình nhiều tuổi rồi nhưng bảo đứa cháu làm tóc thì nó cứ cười, nó không làm cho mình”.
Cụ Mão cho rằng sinh ra ở đời ai cũng muốn có cuộc sống khỏe mạnh. Cụ không phải ngoại lệ. Nhưng có lẽ cụ là người may mắn được thừa hưởng nguồn gen tốt từ cha và mẹ. Ngoài ra, theo cụ, để có sức khỏe tốt, mỗi người nên tạo cho mình thói quen đi ngủ trước 10 giờ, dậy sớm và không “để bụng” bất cứ chuyện gì. Cụ cũng tiết lộ, từ lâu, cụ có thói quen đi ngủ lúc 22 giờ và tỉnh dậy lúc 4 giờ 30 phút. Thêm nữa, để có sức khỏe tốt, mỗi người không nên “để bụng”. “Hiếm khi nào tôi giận dỗi con cháu. Nếu có điều gì không hài lòng thì mắng vài câu rồi bỏ qua”, cụ Mão chia sẻ.
Sống gắn bó với mẹ hơn 70 năm nay, bà Nguyễn Thị Hải - con gái của cụ Mão cho rằng “bí quyết” trường thọ của cụ Mão có lẽ phải kể đến chuyện ăn uống. Từ nhiều năm nay, cụ Mão thường ăn nhiều rau xanh, hạn chế ăn thịt. Đặc biệt, ngay cả những khi gia đình hay người thân tổ chức tiệc lớn, có nhiều đồ ăn ngon, bổ, cụ vẫn không thay đổi khẩu phần ăn. “Cụ rất chừng mực trong việc ăn uống. Không bao giờ cụ ăn cố. Người thân, hàng xóm hay đem biếu đồ ăn. Đồ rất nhiều và ngon nhưng vẫn chỉ ăn vùa đủ”, bà Hải cho biết.
Từ kinh nghiệm thực tế của cụ Nguyễn Thị Mão, ở phường Tây Mỗ, quận Nam Từ Liêm, Hà Nội có thể nói rằng để sống thọ, khỏe mạnh và minh mẫn, ngoài yếu tố gen di truyền, rất cần một chế độ ăn uống, ngủ nghỉ và vận động thể chất hợp lý, khoa học. Cùng với đó là lối sống lành mạnh, biết cách “buông bỏ”, đề từ đó luôn có đời sống tinh thần sảng khoái, tràn đầy năng lượng - yếu tố quan trọng giúp mỗi người có thể gia tăng tuổi thọ.
Nghe bài viết dưới đây:
