Mẹ bầu bổ sung vi chất thế nào cho đúng?

Mời nghe chương trình tại đây:

Khi mang thai, đặc biệt trong những tháng đầu bị nghén, việc đảm bảo đầy đủ dưỡng chất qua chế độ ăn đôi khi không dễ dàng. Đây cũng là lý do nhiều phụ nữ lựa chọn bổ sung vitamin và khoáng chất theo hướng dẫn của bác sĩ.

Chị Nguyễn Hà Thu ở Hà Nội bắt đầu sử dụng vitamin tổng hợp từ tuần thai thứ 9. Ngoài vitamin tổng hợp, chị được hướng dẫn bổ sung sắt, canxi và omega-3, đồng thời chia thời điểm sử dụng các loại vi chất trong ngày.“Tôi thấy việc sử dụng vitamin cho bà bầu rất cần thiết”, chị Thu chia sẻ.

Ở tuần thai thứ 36, chị Lưu Hồng Anh, quận Đống Đa, Hà Nội cũng duy trì sử dụng vitamin tổng hợp từ khi biết mình mang thai. Chị không tự bổ sung thêm các loại vi chất ngoài chỉ định của bác sĩ mà kết hợp với việc khám thai định kỳ và theo dõi sự phát triển của em bé.

Theo bác sĩ chuyên khoa I Nguyễn Hoàng Linh, Bệnh viện Phụ sản Hà Nội cơ sở 3, một số vi chất đặc biệt quan trọng trong thai kỳ gồm axit folic, sắt, canxi, vitamin D, các vitamin nhóm B và i-ốt. Tuy nhiên, nhu cầu và liều lượng không giống nhau ở tất cả phụ nữ mang thai.

Axit folic nên được bổ sung ngay từ khi có kế hoạch mang thai, thường khoảng 400 microgram/ngày theo khuyến cáo. Vi chất này tham gia vào quá trình phân chia tế bào và hình thành ống thần kinh của thai nhi. Trong khi đó, sắt giúp tạo máu, đảm bảo cung cấp oxy và dưỡng chất cho thai nhi; canxi và vitamin D đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển hệ xương.

Bác sĩ Nguyễn Hoàng Linh lưu ý, sắt hấp thu tốt nhất khi uống lúc đói nhưng có thể gây buồn nôn, khó chịu dạ dày. Với những người không dung nạp được, có thể uống sau ăn theo hướng dẫn của bác sĩ. Canxi nên uống riêng và cách các thuốc, vi chất khác khoảng 2 giờ để hạn chế ảnh hưởng đến khả năng hấp thu.

Để tránh thiếu hoặc thừa vi chất, phụ nữ mang thai trước hết cần duy trì chế độ ăn đa dạng, đầy đủ rau, thịt, cá và các loại hạt; đồng thời khám thai định kỳ và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung. Bởi nhu cầu vi chất cần được cá thể hóa, không nên áp dụng một liều lượng chung cho tất cả mẹ bầu./.