Nghe chương trình tại đây:
Sinh – lão - bệnh – tử là quy luật đời người. Chữ “lão” thường gần với chữ “bệnh” và “tử”, nhiều người gọi đó là những bậc thang dốc của đời người.
Thế nhưng, nếu ta già đi một cách khỏe mạnh thì sẽ bớt lo sợ những nấc thang bệnh tật. Các chuyên gia vẫn thường khuyến cáo người cao tuổi, để sống vui khỏe tuổi già phải đạt được hai tiêu chí: tinh thần thoải mái và thể chất vận động.
Ở tuổi ngoài 80 ông Lê Huy Cường ở Hà Nội vẫn đeo trên vai balo máy ảnh, mái tóc bạc trắng buộc đuôi gà phía sau và tự mình điều khiển xe máy đi hàng trăm cây số để chụp ảnh.
"Tôi bắt đầu chụp ảnh từ 20-30 năm trước vì công việc đi thực địa phải có hình ảnh báo cáo. Còn chính thức chơi ảnh là sau khi nghỉ hưu vài năm", ông Cường cho biết.
Vốn là kỹ sư lâm nghiệp, đã mòn chân ở những tuyến đường rừng, khi về hưu, cái máu đi vẫn thôi thúc ông. Vậy là ông tự sắm cho mình bộ máy ảnh rồi cùng bạn bè đi chụp đó đây.
"Nhiếp ảnh mang đến sự thanh thản về mặt tinh thần, tư tưởng. Khi tiếp xúc với thiên nhiên sẽ thấy có ý nghĩa giá trị hơn", ông bộc bạch. Vậy là chỉ cần anh em bàn bè gọi là ông xách máy đi chụp như một cách tập dưỡng sinh cho tâm hồn.
Không nói ông Cường trẻ hơn tuổi, nhưng chắc chắn một điều sức khỏe và sự tinh anh của ông khiến nhiều người phải ngưỡng mộ. Vẫn những bước đi nhanh nhẹn, vẫn là một tay máy linh hoạt luôn tìm tòi những góc độ mới… Bí quyết của ông nằm ở 3 điều: bạn bè - hoạt động và dinh dưỡng.
"Về hưu vẫn phải có bạn bè để giao lưu. Còn sức khỏe, còn kiến thức thì vẫn hoạt động để não bộ không lão hóa", ông chia sẻ.
Ở cái tuổi này mỡ máu cao một tí, tiểu đường đã nhỉnh hơn, khớp cũng đau hơn… nên ông Cường tuân thủ chế độ dinh dưỡng nghiêm ngặt. Bởi theo ông chỉ khi có sức khỏe thì mới làm được những điều mình muốn.
Dẫu chỉ là một tay máy không chuyên nhưng bằng đam mê và sự tìm tòi, ảnh của ông đã có mặt ở nhiều triển lãm và nhận được nhiều giải thưởng. Ông Lê Huy Cường là hội viên Hội Nhiếp ảnh nghệ thuật Hà Nội.
Theo các chuyên gia sức khỏe, vận động chính là “đánh thức” từng tế bào, mô khớp, trong cơ thể. Nếu trước đây các cụ chưa có thói quen vận động nhiều thì có thể bắt đầu từ tốn và tăng dần cường độ đến mức mong muốn. Bà Nguyễn Thị Tuyết ở Gia Lâm - Hà Nội lựa chọn bộ môn Yoga để chăm sóc thân và tâm.
"Tôi từng bị ung thư vú, sau một tuần nằm viện thì tôi được một người giới thiệu về Yoga… Tập luyện đều thì tôi đã khỏe mạnh trở lại. 20 năm qua, tôi đi khám bệnh thì không có tái phát hay biểu hiện gì. Yoga nó là tinh thần, tâm trí thì ắt mình sống lạc quan, sức khỏe đi lên", bà Tuyết chia sẻ.
Khi sống lạc quan, sức khỏe tốt lên mỗi ngày, cô dần dần sống xa giường bệnh. Một tuần 3 buổi từ 18 giờ đến 19 giờ 30 phút, lớp Yoga chủ yếu là người trung và cao tuổi lại gặp gỡ nhau trên đường Trần Nguyên Hãn, Hà Nội để cùng nhau tập luyện.
Trong đồng phục áo xanh lá cây, gương mặt ai cũng thanh thản, nụ cười luôn thường trực trên môi. Khi có ai đó chưa quen động tác, cô giáo hoặc người bên cạnh sẵn sàng giúp đỡ để ai cũng có thể tự mình thực hiện được.
"Nếu tập sai ảnh hưởng cơ khớp rất nhiều, nhất là với người già. Trước khi tập, các cụ nên ăn nhẹ thôi, không ăn no… Sau khi tập thì không nên ăn ngay hay tắm ngay. Ta nên ngồi hoặc đi lại nhẹ nhàng một lúc, uống nước rồi tắm", rèn luyện nhiều năm nên bà Tuyết có nhiều kinh nghiệm với bộ môn này.
Duỗi thẳng đôi chân trên sàn tập, bà Nguyễn Thị Hà phường Hoàn Kiếm vẫn tranh thủ phút giải lao để giãn cơ. Từ ngày biết đến các lớp tập Yoga buổi sáng, lớp nhảy zumba buổi chiều, cuộc sống của bà thêm màu sắc.
Từ một người quẩn quanh với những âu lo bệnh tật, giờ đây khi tham gia môn tập này, có thêm những người bạn mới, bà Hà trở nên lạc quan, cười nhiều hơn và sức khỏe tốt hơn.
"Chân tôi đau, mất ngủ triền miên. từ khi tập yoga tôi ngủ rất tốt, phục hồi sức khỏe nhanh", bà Hà nói.
Không nhất thiết phải tập luyện căng thẳng vất vả mới đạt được kết quả, chỉ cần làm mới chính mình bằng việc học một kiến thức mới, theo đuổi đam mê mới như ông Cường hoặc tham gia tập luyện đều đặn. Chỉ cần những thay đổi nhỏ mỗi ngày sẽ giúp mỗi chúng ta nâng cao thể chất, tinh thần vui vẻ. Đó chính là già đi một cách khỏe mạnh.
