Theo chuyên gia tâm lý Vũ Thu Hà - Viện trưởng Viện nghiên cứu đào tạo và can thiệp tâm lý Việt Nam một người có sức khỏe tinh thần tốt là khi chủ động thực hiện được công việc hằng ngày, có niềm vui trong cuộc sống, suy nghĩ tích cực, có những hoài bão và biết cách để biến ước mơ, hoài bão thành hiện thực đồng thời kết nối với mọi người một cách vui vẻ và thoải mái.
Trong cuộc sống, có rất nhiều yếu tố tác động, ảnh hưởng đến đời sống tinh thần của con người. Đó có thể là những áp lực, khó khăn trong công việc, tài chính, bệnh tật, những trách nhiệm nặng nề... Nhiều người cho rằng, làm sao có thể vui vẻ, thoải mái khi cuộc sống quá vất vả, còn nhiều nỗi lo, nhiều điều không được như ý muốn.
Song theo quan điểm của chuyên gia tâm lý Vũ Thu Hà, cuộc sống luôn có hai mặt, có niềm vui, những điều tích cực và cả những khó khăn, thử thách.Tuy nhiên, chính những khó khăn đó sẽ dạy cho chúng ta những bài học về cách giải quyết các vấn đề cũng như rèn luyện cho mỗi người nghị lực và những đức tính cần thiết.
“Chúng ta biết là trong cuộc sống luôn nảy sinh những khó khăn, những điều không như ý muốn và chúng ta không thể né tránh mà phải sống cùng, phải đối mặt. Vậy thì phải có những chiến lược, kế hoạch để giải quyết và phục hồi cả thể chất và tinh thần” - chuyên gia tâm lý Vũ Thu Hà chia sẻ.
Sự khỏe mạnh về thể chất sẽ giúp chúng ta có đủ sức mạnh tinh thần và nội lực để vượt qua khó khăn. Chuyên gia tâm lý Vũ Thu Hà khuyên mọi người nên thực hiện một lối sống tích cực, lành mạnh, ăn uống điều độ, không thức quá khuya, tránh dùng mạng xã hội quá nhiều. Khi gặp những vướng mắc không thể tự giải quyết được thì bạn cũng đừng chịu đựng một mình mà nên tìm kiếm sự hỗ trợ từ người thân. Đồng thời, bản thân mỗi người cũng nên học cơ chế tự phục hồi. Chẳng hạn khi xảy ra chuyện không như ý muốn hoặc tức giận, bạn hãy thở sâu để giữ tâm trí bình tĩnh. Khi bình tĩnh thì sẽ nhìn thấu tỏ mọi vấn đề để có hướng giải quyết đúng đắn.
Một năm cũ với nhiều khó khăn, vất vả đã qua và một mùa xuân mới đang về. Để sức khỏe tinh thần luôn ở trạng thái tốt nhất, theo chị Vũ Thu Hà, mọi người hãy để tâm trí rộng mở để đón nhận những điều mới mẻ trong năm mới.
“Chúng ta hãy để những gì là xáo trộn, vướng bận của năm cũ ở lại phía sau và đón năm mới bằng những hoạt động tích cực. Chẳng hạn ra chợ hoa mua những bông hoa, cây hoa để trang trí, giúp ngôi nhà thêm đẹp và cũng là thể hiện mong ước về sự an lành trong năm mới. Rồi trong những ngày đầu năm mới, chúng ta dành thời gian để có những buổi gặp gỡ, kết nối với họ hàng, người thân, hay thực hiện một chuyến du xuân. Khi chúng ta hoạt động, dopamine trong não bộ sẽ được giải phóng nhiều hơn và khiến chúng ta cảm thấy hạnh phúc, thoải mới hơn trong năm mới” - chị Vũ Thu Hà gợi ý.
