Duy trì kết nối bạn bè
Sau khi nghỉ hưu, vòng tròn quan hệ xã hội và bạn bè của người lớn tuổi dần hẹp lại. Nếu chỉ quẩn quanh trong nhà và tập trung vào việc trông nom các cháu, làm việc nhà thì người già sẽ rất cô đơn. Thực tế, người già rất sợ sự cô độc và neo đơn. Không chỉ vậy, nỗi cô đơn còn là “mối hiểm họa” làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, huyết áp, béo phì, trầm cảm, alzheimer… Ngoài ra, không gặp bạn bè còn làm người già mắc chứng lo lắng và căng thẳng thường trực, làm chất lượng giấc ngủ kém đi, cũng như hình thành các thói quen có hại cho sức khỏe như: hút thuốc, rượu bia.
Để ngăn chặn những nguy cơ bệnh tật kể trên, người lớn tuổi cần duy trì kết nối bạn bè bằng nhiều cách. Đơn cử là tham gia câu lạc bộ như dưỡng sinh, chơi nhạc cụ…, hoạt động thiện nguyện, du lịch cùng bạn bè để vừa vận động thể chất, chiêm ngưỡng cảnh đẹp, vừa gặp gỡ bạn bè. Ngoài ra, sử dụng mạng xã hội cũng giúp người lớn tuổi giữ liên lạc với người thân và bạn bè. Nhờ vậy, người già sẽ tìm được nhiều niềm vui, đồng thời cải thiện sức khỏe thể chất đáng kể.
Biết giữ gìn sức khỏe bản thân
Sức khỏe là tài sản vô giá quyết định mức độ hạnh phúc tuổi già. Có thể thấy, việc chăm sóc sức khỏe không chỉ là cách đối xử tốt nhất với bản thân mà còn là với gia đình, con cái và xã hội. Nếu có sức khỏe tốt thì bạn sẽ giữ được thế chủ động trong cuộc sống, không cần phụ thuộc quá nhiều vào sự giúp đỡ của con cái, người thân. Hơn nữa, thể chất tốt cũng góp phần cải thiện sức khỏe tinh thần.
Vì thế khi đến độ tuổi ngoài 60, bạn cần quan tâm nhiều hơn đến tình trạng cơ thể bắt đầu có dấu hiệu sa sút. Kèm theo đó là những tiềm tàng bệnh tật lâu năm càng lộ diện rõ hơn. Chẳng hạn như thói quen hút thuốc, uống rượu ở nam giới trong thời gian dài là nguồn gốc cho các căn bệnh liên quan đến gan, phổi, thận. Với phụ nữ, tình trạng suy giảm nội tiết tố do mãn kinh bắt đầu xuất hiện.
Đó là lý do người lớn tuổi nên duy trì chế độ sinh hoạt lành mạnh và ăn uống khoa học đảm bảo đủ 4 nhóm dưỡng chất cần thiết (đạm, bột, chất béo, vitamin và chất khoáng). Bên cạnh đó, theo khuyến cáo của Bộ Y Tế, người cao tuổi nên cắt giảm các chất béo từ động vật để tránh tình trạng tăng Cholesterol và nguy cơ mắc bệnh về tim mạch. Ngoài ra, khám sức khỏe định kỳ cũng là việc rất cần thiết để tầm soát phát hiện sớm các căn bệnh mãn tính.
Cải thiện sức khỏe tinh thần
Ngoài thể chất giảm sút, sức khỏe tinh thần ở độ tuổi lục tuần cũng cần được cải thiện. Bên cạnh cảm giác cô đơn, người già còn dễ cảm thấy chán nản, không tìm được động lực và niềm vui trong cuộc sống thường nhật. Theo đó, các chuyên gia tâm lý khuyên người tuổi U60 nên tham gia các hoạt động thể thao, giải trí lành mạnh, tìm hiểu một lĩnh vực mới, theo đuổi sở thích và đam mê có sẵn… Ngoài ra, người cao tuổi nên hạn chế đọc nhiều tin tức tiêu cực, thay vào đó nên xem những tin thường thức nhẹ nhàng.
Quan trọng hơn, tạo thói quen tự tìm kiếm niềm vui từ những điều nhỏ nhặt trong cuộc sống sẽ giúp tâm trạng người lớn tuổi thấy thoải mái. Người già càng đơn giản với cuộc sống thì hạnh phúc càng trở nên viên mãn. Nhờ đó những nỗi buồn phiền, mối bận tâm không đáng có cũng được giảm tải đáng kể. Để làm được như thế, bạn nên tìm niềm vui khi tự do làm điều mình thích, cảm nhận từng khoảnh khắc gia đình sum vầy, tạo hy vọng cho những ngày mới sẽ đến. Bên cạnh đó, trò chuyện và chia sẻ với người thân, duy trì tình cảm gia đình gắn kết sẽ ươm mầm cho cảm giác bình yên cho tuổi già.
Tuổi già an vui nhờ tài chính vững vàng
Với tuổi già, tài chính là của riêng để an thân và an tâm. Bạn không nhất thiết phải sở hữu một khối tài sản lớn nhưng cần một khoản tiền vừa đủ để chăm sóc sức khỏe thể chất và tinh thần. Có tài chính độc lập không chỉ giúp bạn thấy tự tin, thoải mái hơn mà còn có thể phục vụ cho những sở thích riêng, dự định cá nhân. Thực tế, giai đoạn bước dần đến độ tuổi về hưu dễ khiến người lớn tuổi cảm thấy bất an về tài chính. Từ đó, hạn chế tiêu tiền cho việc khám bệnh, hay đáp ứng nhu cầu giải trí, ăn uống, du lịch… Điều này dẫn đến tình trạng sức khỏe thể chất và tinh thần đều không được đảm bảo tốt.
Vì thế, để chuẩn bị cho tuổi già, các cụ cần có kế hoạch tài chính chi tiêu hợp lý bao gồm các khoản chăm sóc sức khỏe, chi phí sinh hoạt và sử dụng cho các mối quan hệ. Ngoài ra, nhất định phải có một khoản tiết kiệm để phòng thân cũng như nuôi dưỡng cảm giác an nhàn, hạnh phúc tuổi già. Hiện nay, có nhiều cách để đảm bảo tài chính cho tuổi già như: gửi tiết kiệm ngân hàng, tham gia bảo hiểm.Và bí quyết quan trọng để tạo dựng hạnh phúc tuổi già, chính là niềm vui sống lạc quan và đầy đủ của mỗi người cao tuổi.
Nguồn: Blog Nhịp sống khỏe
