Tập dưỡng sinh là phương pháp luyện tập giúp người cao tuổi duy trì sự dẻo dai của cơ bắp, bôi trơn các khớp và hỗ trợ máu lên não để trí tuệ luôn minh mẫn, từ đó tinh thần luôn sảng khoái và vui vẻ.
Dưỡng sinh giúp người cao tuổi tăng cường thể chất, từ đó ngăn ngừa bệnh tật để gia tăng tuổi thọ thông qua việc điều chỉnh ý chí và tình cảm cũng như những sinh hoạt hàng ngày. Điều này giúp người cao tuổi tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm của tuổi già.
Tập dưỡng sinh mỗi ngày và thường xuyên giúp người cao tuổi giảm stress, mệt mỏi, trầm cảm và phòng ngừa được các bệnh về tuổi già như Alzheimer, Paskinson, đột quỵ hay tim mạch. Khi người cao tuổi tập dưỡng sinh sẽ cải thiện hệ hô hấp, tăng lượng oxy trong máu, giúp khí huyết lưu thông. Cách điều hòa hơi thở trong bài tập thể dục dưỡng sinh sẽ giúp hệ thần kinh hoạt động tốt hơn, làm giảm các triệu chứng mệt mỏi, căng thẳng, hay quên ở người già.
Không những thế, những bài tập dưỡng sinh vận động hít thở sẽ điều tiết hệ tiêu hóa, giúp người cao tuổi cải thiện thói quen ăn uống tốt hơn. Hệ thống xương khớp dẻo dai hơn, tăng cường hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng, cũng như khả năng chống lão hoá. Tập dưỡng sinh giúp người cao tuổi phục hồi cả về thể lực và trí lực. Đồng thời,
Những bài tập dưỡng sinh hiện nay như bài tập khởi động toàn cơ thể; bài tập dịch cân kinh; kéo giãn cột sống; hít thở bằng bụng; hay bài tập dưỡng sinh tác động phổi; dưỡng sinh kinh lạc toàn thân giúp hạn chế các bệnh mãn tính, tạo cho cơ thể người cao tuổi luôn tràn đầy năng lượng tích cực.
Tập dưỡng sinh mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe cho người cao tuổi nhưng khi tập cần lưu ý những vấn đề sau:
- Khởi động nhẹ nhàng, kỹ lưỡng trước khi tập.
- Lựa chọn trang phục, giầy dép phù hợp với điều kiên tập, thời tiết.
- Cần tìm hiểu kỹ bài tập mình định tập để tránh tình trạng chấn thương, không đạt hiệu quả như mong muốn.
- Không nên vội vàng ở các động tác tập mà cần thực hiện chuẩn động tác theo như hướng dẫn.
- Việc thở trong suốt quá trình tập luyện được chia thành 4 thời chính là: hít vào, giữ hơi thở, thở ra và nghỉ. Người cao tuổi khi tập có thể thực hiện với hai hoặc ba hay bốn thời tùy vào nhu cầu và thể trạng sức khỏe mỗi người.
- Cần chú ý đến yếu tố dinh dưỡng, nghỉ ngơi hợp lý./.
Tổng hợp từ Internet
