Đừng biến bữa ăn của trẻ thành “cuộc chiến”

Mời nghe chương trình tại đây:

6 giờ tối, thay vì là khoảng thời gian quây quần, thư giãn sau một ngày dài, nhiều gia đình lại bắt đầu “cuộc chiến” quanh bàn ăn. Không ít trẻ nhỏ ngậm cơm hàng chục phút, khóc lóc hoặc phản kháng khi đến giờ ăn. Trong khi đó, cha mẹ phải tìm đủ mọi cách như bế rong, mở hoạt hình hay dùng điện thoại để con ăn thêm vài thìa cháo.

Chị Vũ Minh Anh ở Chùa Láng, Hà Nội cho biết, con trai 3 tuổi của chị từng khiến cả gia đình vô cùng áp lực mỗi khi đến bữa ăn. “Bé nhà em biếng ăn, chậm lớn. Mỗi bữa ăn gần như là một cuộc chiến. Có lúc phải cho con đi ăn rong nhưng mỗi bữa cũng chỉ ăn được khoảng nửa bát cháo con”, chị Minh Anh chia sẻ.

Không riêng chị Minh Anh, nhiều phụ huynh khác cũng mang tâm lý lo lắng khi thấy con ăn ít hơn bạn bè cùng trang lứa. Anh Hoàng Nam ở Hưng Yên cho biết, điều khiến anh căng thẳng nhất là cảm giác bất lực khi con liên tục từ chối ăn. “Nhìn con nhà người ta ăn rất tốt, còn con mình thì ỉ ôi đủ kiểu, không ăn không uống nên mình rất sốt ruột, stress nhiều vì sợ con chậm lớn”, anh Nam nói.

Theo đầu bếp Hoàng Cường - chuyên gia dinh dưỡng trẻ em, nguyên nhân khiến nhiều gia đình căng thẳng trong bữa ăn xuất phát từ việc cha mẹ quá chú trọng vào lượng thức ăn và cân nặng của con. “Khi cha mẹ mang tâm lý sợ con thiếu chất, thấp còi và liên tục tạo áp lực trong bữa ăn, trẻ sẽ dễ hình thành tâm lý sợ ăn, chống đối hoặc mất cảm giác ngon miệng tự nhiên”, chuyên gia nhận định.

Cũng theo chuyên gia Hoàng Cường, việc sử dụng điện thoại, tivi hay cho trẻ đi ăn rong để dụ ăn chỉ mang tính giải pháp tạm thời. Về lâu dài, trẻ có thể phụ thuộc vào các thiết bị điện tử mới chịu ăn, mất khả năng tập trung vào bữa ăn và khó hình thành thói quen ăn uống lành mạnh.

Một sai lầm phổ biến khác là cha mẹ thường kéo dài thời gian ăn hoặc cố ép trẻ ăn hết khẩu phần theo mong muốn của người lớn. “Mỗi trẻ có nhu cầu ăn uống khác nhau. Điều quan trọng không phải là ép con ăn thật nhiều mà là giúp trẻ cảm thấy thoải mái, hứng thú với bữa ăn”, chuyên gia Hoàng Cường chia sẻ.

Sau thời gian dài căng thẳng vì chuyện ăn uống của hai con nhỏ, chị Thu Liên ở Hà Đông, Hà Nội cũng dần thay đổi cách tiếp cận. “Trước đây tôi luôn muốn con ăn thật nhiều nên thường gây áp lực. Sau này tôi hiểu điều quan trọng là tạo không khí vui vẻ để con hợp tác hơn trong mỗi bữa cơm”, chị Liên cho biết.

Các chuyên gia khuyến cáo, cha mẹ nên xây dựng giờ ăn cố định, hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trong bữa ăn và kiên nhẫn đồng hành cùng con thay vì quát mắng hay ép buộc. Một bữa cơm đúng nghĩa không chỉ giúp trẻ bổ sung dinh dưỡng mà còn là khoảng thời gian kết nối, chia sẻ giữa các thành viên trong gia đình./.